宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
) B5 J/ I1 a0 A; a! Y) `* @9 \$ ^【所属菜系】 宝宝美食
: M( [8 s) R& ]7 _9 F5 D西红柿汁
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$ t, O' ?) ]2 d8 z1 X原料： 西红柿500克，白糖100克。
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) h8 Z5 A# L8 `4 Q1 S, M3 u配 料： 温开水350克。

8 K' L/ J5 Y1 f4 `$ W制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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' z6 G& {$ b, d( D1 P(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。
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特 点： 酸甜适口，营养丰富.
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制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

5 v2 A( |& W: b" S胡萝卜汤

# O; a, e" G4 V+ c3 @, d原料： 胡萝卜500克，白糖50克。

配 料： 清水500克。

制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。
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7 l! e- ~$ ]0 r4 t7 H" e" n! {, B# y(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。

特 点： 味略甜，营养丰富。
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制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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; g; ?; F3 Q5 h' t. c6 z菜水

4 t9 J, Q0 w' K8 |$ V! c/ ~原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。
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' h+ r2 G* s$ T4 q1 t0 d1 }! m配 料： 精盐8克，清水500克。

制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。
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! C8 f1 i5 `) [2 Y- A: o(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。

1 E" l' _5 W" y9 Y8 F$ X特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。

制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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山楂水

原料： 山楂片500克，白糖100克。
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& H3 f  J& ^. ?8 i$ j配 料： 开水1.5公斤。

制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。
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(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。

( E2 C0 \6 z! {8 L0 H: G制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。

. v1 N0 v$ @0 H0 H: }鱼松
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原料： 鲜鱼1条(750克左右)。

) {; S0 i( e" Z2 G( x配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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, h# p  N. q2 N$ h制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。

(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。

! T5 o% ^: s- d* O" U特 点： 味咸甜，松香，入口即化。

制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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蜂蜜橘糊
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原料： 桔子300克。

5 _: l1 d9 n8 {# |8 a0 e配 料： 蜂蜜30克。
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制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。

(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。
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特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。

制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。
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# e$ z1 @) z4 F# z3 ]9 c: T# }" I什锦蛋羹
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1 u7 w4 C4 u# ?% A! F* s3 h$ S原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。
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. {8 d) W( o6 }1 S0 [配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
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制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。

7 p: g4 R0 G  u, A(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。

1 z# |5 P: e( U/ T( a(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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, m- @, S3 t5 C5 J/ F制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。

! a" h7 E+ f0 @' b! n" J碎菜

原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。
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配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。

+ }0 X. |8 B- U制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。
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- w4 @* E6 V2 z5 ~2 B% a(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。
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% a; `$ x% Y% X; _特 点： 色艳味美，营养丰富。

制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。
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鸡肝末
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原料： 鸡肝150克。
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配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。

制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。

(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。

3 B# W+ B, P3 h2 p  _; Y+ m特 点： 味甜咸，营养极为丰富。

" Z: W! H4 j$ j制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。

三色肝末

原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。

配 料： 精盐5克，肉汤适量。

9 P% C/ s4 d* i* G3 f, h; N& W制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。
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( X" Q* d, F9 T# C% K4 N(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。

0 H# Q" a# ?6 U特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。
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鱼肉末
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4 L1 _' v  \& l' e# t原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。

2 ]  y6 `1 J. c; F配 料： 精盐1克。

& ], e: e+ g) b8 H5 p制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。
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3 s4 }/ J8 C! E& r% D' U6 d(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

(3)同烂米粥或面片一起食用
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特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。

制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。
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* T- x6 T- I  b: v) W浓米汤

原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。
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0 x" K, H7 j' a2 @# r! ^制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。

( q9 x) e6 T( O8 R/ U特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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" i, \- |5 ]8 v* X0 p制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。
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烂米粥

- N+ h7 W, p  {$ o$ I原料： 大米(小米也可)250克。
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. C' P& \& Y2 q0 l9 |4 n! d4 ]配 料： 清水2.5公斤。
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  R4 |% L1 h9 @) ?% H9 b制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。
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特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。

制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。

肉末菜粥
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# X/ D3 e# l; P) L# }0 D原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。
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! W1 R- l: u2 a/ i9 R, K5 \配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。

制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。

特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。
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制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

6 A# P- c! K' O4 j: N" ~0 ]/ K蛋黄粥

9 k( h$ z4 F& D原料： 大米250克，蛋黄3个。
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, D  i1 ~/ J% {7 I0 O) A4 W$ u; `配 料： 清水 2.5公斤。

  ]- S2 P$ a# U4 I$ S0 o制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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5 C+ G- d3 k2 K! f) d4 D2 Z- s制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。

鸡肉粥
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原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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5 U2 n5 {9 t) o3 R. g- d2 A配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。

4 J4 v; n0 |. _8 W$ a( c制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。

特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

7 c, y1 b8 F) ]2 R. A5 P% x" [4 @  o制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬
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鱼肉松粥
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原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。

3 b5 y/ a6 t7 Q. j7 |制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。

2 L' R* I' o- {7 q; u8 ?/ h特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
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( H0 R9 a: a( G( ?, D- ?- f制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。

  A  q! ?6 C( k  F9 x3 t肉末软饭
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原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。

配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。
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8 d# ~8 Y6 {! y1 g2 n9 R" P制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。

5 x" G0 T4 `6 n: P& k/ y特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。
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豆腐软饭
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+ J' b) q6 y+ `- d5 h7 w原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。
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配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。

/ i7 ^: p( ]- ?) g制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。

特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。
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制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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- k# B$ r- `, A: M挂面汤
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原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。
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( B& |- u& b( r) w& z# k配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。

制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。
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* h7 }: S' h( M5 \5 t0 W8 D. c特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。

制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

2 ^  Z+ Y9 E% h) h　肉末面条

7 @7 |; J1 P& D1 n  ^0 \原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。

配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。
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& L1 S: v1 h( W1 J5 P5 J) c, I制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
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特 点： 面条细软，汤味鲜美。

2 ]4 i: X9 w0 U, i  y$ \( U制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。