鲜花( 5) 鸡蛋( 0)
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来源:新华网
% U4 T8 V1 `, E$ ] 作为整日在办公室工作的OFFICE一族,你是不是总在抱怨,小肚子出来了,脖子也酸了,手腕胀痛了,身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房,躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合,读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。如果没有时间运动,上班族要减肥,关键在于从饮食上去控制。
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/ A1 E. S* u1 _# X6 F9 w0 t: r2 u8 ?- c 西点:8 S3 o" Z$ b$ a6 f% J
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西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。+ E9 ]2 Z% A- l, E8 C0 \8 x; k
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油条:
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, P- V6 t$ K. y 油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。+ J& I; e1 {, o+ |( v4 ?
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腊肠:# d- ?+ f/ f4 S7 h1 w+ }/ G ?' i$ G
# J3 R$ h; J& u2 V+ U6 \ 一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
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加糖鲜榨橙汁:
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& A+ b- N# F5 {: x) }; T 别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,故此还是吃原只水果好。. v+ H1 l/ _# [& T! B$ X
* } p" o7 F8 g' L 烤肉肠:( b+ D) C' r. |7 Q( ?
! e* x. Y' y7 T7 e; L 肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。) n+ b5 C( e1 O3 w! u
# Y1 V* H" }1 n$ ?( J2 y8 i 方便面:- m8 h3 N2 S P* K
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方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
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薯条:
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$ o, z8 n6 K4 d$ S0 x 薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。 _(网文转载) (博讯 boxun.com) |
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