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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
+ `( O$ z$ @: E3 B 睡眠的认识 7 ^) e5 P! l2 D; U v
! s* Z' q' Y* K9 \ 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 \' X; B0 L. Y! o6 M
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 " s- u! L% I( Y2 C/ A" c
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第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 5 C( h! M) F1 N2 D9 `( w' \+ `& y
5 D- u& Y0 t, D2 [2 F$ Z; n 第三道：桂圆莲子汤
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5 }; \! u3 X7 l# ?+ x' ]& F( ^5 n1 l3 _ 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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5 S3 @0 ~' m* ~7 u' t$ |/ | E 第四道：安神汤 8 D8 W) K" Z3 A c9 C
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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M) g- p$ d( K! y# p& i m9 e 第五道：三味安眠汤 % F$ S" n" v5 X/ E% F9 L
. o% ?# Z. F1 v4 J7 m' B 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 $ v4 b9 H* a1 {% q. N" q4 t
* I* `$ l2 q- z( Q4 B 第六道：养心粥
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2 B& H0 u* R3 Z9 T" Y" C8 ~. g 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 - b; \. b8 B$ O; o6 d Y# u
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第七道：
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8 ?. U$ ]- Y0 ~" K/ d4 j8 Q6 r 百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ; v4 }9 `" r+ Q
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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