鲜花( 5) 鸡蛋( 0)
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来源:新华网
4 d( Y$ H# N$ e4 H 作为整日在办公室工作的OFFICE一族,你是不是总在抱怨,小肚子出来了,脖子也酸了,手腕胀痛了,身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房,躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合,读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。如果没有时间运动,上班族要减肥,关键在于从饮食上去控制。1 z8 d( A5 B3 q. V+ H
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西点:- P. H+ c" \ y
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西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。( w$ `. z* F' a+ V4 y9 q2 p
4 [. x# h/ @1 [ 油条:
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油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
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) _' ?. q4 L6 t) ? 腊肠:
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一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。- v$ m, _7 ^/ e3 t: v. P4 m9 n% m
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加糖鲜榨橙汁:- s1 s# R: J: C9 s$ m
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别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b,故此还是吃原只水果好。+ C* q7 g% x2 \1 Z
6 [' T/ ?' H& ~+ j8 a8 y M- e( G0 P 烤肉肠:8 i5 Y$ @3 u3 A$ E# ~$ s% a. j
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肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
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方便面:! N3 P- m9 t% `! Y1 ^3 M- b$ W9 ]: p3 i4 E
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方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。, N- @; l5 E5 o+ O: x
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薯条:9 _ U5 p p) M7 l7 W7 P, [, c0 c
3 ~ R. ]0 p4 D8 r- j- y* V 薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。 _(网文转载) (博讯 boxun.com) |
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