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15种越吃越瘦的食品 # W; h' ^' A1 @. B& J" n
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1.紫菜
0 V! S& D$ s$ E2 s除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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2.芝麻
$ ~/ y* h: a. C* b. }$ T5 T它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
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5 ?* z" P/ j4 c" O1 V2 Y- v3.香蕉 4 F( N+ v2 ~2 T5 ?+ n/ N( ]
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 5 s0 c3 T0 ~0 D' u: i1 ~
3 R% O( f% x" j" Y$ V5 C, C% q4.苹果
$ ~" Q( y( {6 f5 a$ {# `& J' z苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
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5.红豆 4 f3 R& _: r8 Y% X, M; l' m
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
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6.木瓜
1 k: q2 \2 z% `8 F- ~/ V" }它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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u1 \8 b+ [& Z* N7.西瓜 l* `/ l5 A% p5 c
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 . @& j1 t, y/ Y4 ^
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8.蛋
% v A! N4 H. u; j' I( l蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 $ l7 t1 c0 L7 O m
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9.西柚
6 s& I6 _% ~$ B. v0 E大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . g1 |1 U j6 n5 K
2 D1 x5 I% O' S1 e( Z$ R10.蒟蒻 * P2 e4 u% a& \' ]: L* U
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 % u! C2 ]+ V. S) F" R' j e4 ~
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11.菠菜 ! r& B x* {5 A0 M: D7 C
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
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4 f. f1 W6 d/ ?9 z6 V3 z+ ^6 M0 \12.西芹 / L6 E6 H/ O4 e, c/ ^; d2 \
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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13.花生
* @* `( J* w6 X6 I+ y3 U含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果 5 q' N: W# y: I# l6 n4 B
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 5 a8 B1 i4 I! j! F1 m" u2 l
e* `6 e$ n* [" o15.西红柿
8 W* I* W7 I; F }吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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