1.蜂蜜 可以说是皮肤最喜爱的美颜食品,内含大量能被人体吸收的氨基酸、维他命及糖类,常吃可让皮肤红润细嫩、有光泽。 9 R7 S7 W& @8 C % h% ]% W+ c" ^! c% v& r% ?2.三文鱼 三文鱼中含有身体非常需要的多种营养成分,其中的欧咪伽3脂肪酸是皮肤最青眯的营养成分,可帮助消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,避免皮肤粗糙,防止皮肤衰老。 3 C$ D D+ n3 W& k 9 p' V9 \. y5 ~& n3.西兰花 含有丰富的维他命A、维他命C和胡萝卜素,能保持皮肤的弹性,甚至能增强皮肤的抗损伤能力。! t) ^7 z) h1 t2 I& A
4.胡萝卜 胡萝卜素是皮肤中不可缺少的营养成分,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 7 g+ \, k( e# T" p: P2 @. L5 f" W9 q6 H, K3 B
5.牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物,不仅能让你安然入睡,还可改善皮肤细胞的活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,消除眼角的小细纹等。% j& `( L3 q. @# C- k* L3 e Z& k
6.肉皮 胶原蛋白和弹性蛋白是肉皮中的重要营养成分,能使细胞变得丰满,可减少皱纹,增强皮肤弹性。! A2 w# N+ K. [, b
6 {0 r. T4 A* G7.猕猴桃 内含的维他命C首屈一指,不仅可干扰黑色素生成,甚至还有淡化色素、雀斑的美颜功效。" [# Z9 P: D E* l
6 n7 c: h& j5 J* W3 r. m/ M
8.西红柿 内含的番茄红素是皮肤中很重要的营养成分,常吃可调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。5 g* N5 s1 l% M P