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一、上腹聚脂2 }' [# f: `# J$ d, x* I
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身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。
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0 p+ m5 [& T5 `! b. R 对策:改吃天然糖+ `( n$ d2 `- Y* t; B
0 [3 n, e- n% |4 |: q$ v# c9 b( l 叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。
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$ A2 ?4 V4 R z9 | 二、下腹赘肉
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3 Q7 Q& m" y3 d5 Q 日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,“将军肚”就不知不觉跑出来啦!$ p f* X% J: @# t' g
* m% ?+ T# \1 n. p5 x2 J 对策:多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;少盐防腹胀,摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!
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0 I/ ?0 b+ L, F( s 家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。. Q& c: l7 N' S' |5 {, u3 {3 Q3 B
5 c; L4 f5 I, t7 f* r d 三、水桶粗腰
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一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言,主要是怪你贪吃之故,从今日开始节制食量吧。
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) ^- v1 h6 q, D% { 对策:慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。 |
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