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楼主: Ruby

关于想减肥的问题

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-23 21:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
可是你告诉我的,晚饭吃水果呦,难道领悟错了? 太听姐姐的话了,快一周晚上没吃饭了:(
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2004-7-24 10:00 | 显示全部楼层
可爱的小傻瓜,是以水果为主,只要不吃甜的东西,比如,蛋糕,点心一类的;奶酪,酸奶,冰淇淋,糖,巧克力啥的,还有脂肪多的东西,就行。不是让你啥也不吃啊。不要喝可乐,雪碧是真的。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 10:17 | 显示全部楼层

好主意

我也是晚上就吃水果什么的
4 ~+ [5 q, t3 r$ W0 M* e7 c/ B- d主要是太懒$ t6 y4 Z. M9 L: m
不愿意做饭7 W8 Y! a  u$ z3 U% f& ]
哈哈1 [( D3 K5 {3 ^$ ~+ W
节约时间还减肥
; z+ i  x9 y: c  Q一举双得
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2004-7-24 10:52 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
你真是歪打正着啊!不用减肥了吧?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 22:55 | 显示全部楼层

还算正常吧

我同学在国内的中医院  |! |7 R! l! H) h( S1 Y8 p* z" C6 p& F
据说他们的中医理论减肥效果不错
' P7 ~0 @8 Z6 n3 B+ ?+ a可以打听一下具体是怎么做的
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 23:23 | 显示全部楼层
--------------------------------------------------------------------1 Q3 X3 x0 }0 J8 N. R
蛋,肉类:% ]' |) t9 {# Y  g/ ~: c% _, _
--------------------------------------------------------------------
5 ?4 z- b% s2 W. R$ a# a蛋白          1个            15卡5 J) T7 i1 Z! k2 A
鹌鹑蛋         1个            16卡
. d( M5 ~' @0 W, m3 R+ [蛋黄          1个            65卡
; u- R. f! Q6 S  O' \鸡蛋          1个            75卡
# }% p. X% M, \  @$ c" R' n2 p9 ]瘦火腿         100克          117卡6 ^1 X/ a4 F# d, r, k
蒸蛋          100克          148卡( @7 J; [1 N2 ?, W# z# F5 ]& ]
皮蛋          1个           160卡2 r% O# T+ U6 N; R3 R
去肥牛肉(煎)      100克          195卡8 Q4 P9 r8 G& j/ ^7 F
炒牛肉片        100克          120卡
6 Q) _. K9 p" a/ Q. Q羊腿肉-去肥肉     100克          183卡
% V0 p, i& c# @烤鸡肉         100克          190卡' I9 G; A8 q% `) }& s/ h
牛排-去肥肉      100克          190卡9 }+ W* A% e# h. y* H: ?
牛肉-肥肉少(烤)    100克          194卡/ L+ G6 Q/ `4 g- F# s  m8 f) @
烧牛肉(瘦)       100克          195卡0 R( a: x+ l/ y" z  C2 S, ]/ o! b
烤鸭肉(不连皮)     100克          202卡6 z: A' T, u* x0 L6 @# |& h" Q
鸡胸肉-去骨      100克          203卡
- b) d3 M8 m' L* V, [沙朗牛排-去肥肉    100克          205卡  n3 p, Y; E8 j
炸虾          100克          224卡; n  h- j4 [9 A" I3 {( v
煎蛋          100克          236卡
9 z6 g3 O/ D% d* D: b鸡腿肉-去骨      100克          237卡) p9 e: ^* O' P+ U' |& g3 W; O0 g! W- b
烧鹅肉(不连皮)     100克          238卡# j; Z% Z) R" @
炸鸡小腿        100克          256卡% p3 g1 {# W( ^& c
鸡肉香肠        100克          256卡
: x+ d1 g# M) P. X$ u/ `$ d$ i) I牛排-带肥肉      100克          259卡: \# s2 s3 F7 I4 t2 L
猪排-去肥肉      100克          268卡
" Y. L# Y0 e3 O羊腿肉-带肥肉     100克          277卡; v5 L* b+ x# D" E( r5 F
炸鸡上脾        100克          283卡) E" K% z: e& o  W- g6 g4 q# m' `* t
猪火腿-带肥肉     100克          288卡
/ ]; L: i& x; F- M带肥牛肉(煎)      100克          288卡- {; V! }5 |" _: [, m9 L* E
烧鹅肉(连皮)      100克          305卡- W4 l; P1 f# p9 y' l
香肠          100克          320卡
4 ?! g0 e5 ?9 d1 j半肥瘦叉烧       100克          323卡! m; B1 w* t8 Y
炸鸡翅         100克          324卡
& O: i2 E, e2 Y; f1 W1 @. S/ Z烤鸭肉(连皮)      100克          337卡
9 `' l* o9 A& A8 F" E沙朗牛排-带肥肉    100克          388卡1 I% }; V1 G0 c- {# u! }' ~% h0 U
猪排-带肥肉      100克          391卡
) r0 f+ u5 t( k% s+ M# }& ]羊扒(半肥瘦)      100克          395卡
8 i7 M4 \3 k0 I4 d; Q6 ^9 n: ^: }牛肉-肥肉多(烤)    100克          440卡5 q8 k7 F0 T5 c; z
培根          100克          567卡  R' N. [, R3 h' l3 i8 c+ ~
===================================================================
) R0 o- U4 _, p5 o& K+ M" S. g7 T* S' O8 k# s
' Q3 v7 X$ x9 s. O8 L7 y* V
--------------------------------------------------------------------
$ X, r5 C, C' W鱼类:1 o5 s7 S/ D# {
--------------------------------------------------------------------; b( O4 F) R$ m- w
墨鱼          100克           50卡
( K& h6 O3 ]6 Y1 }' y大鱼腩(生,连皮去骨)  100克           76卡  D: c) F2 u4 T4 R
黄花鱼         100克           62卡
  O; p9 n* Q6 j1 Y鳕鱼          100克           75卡
3 k: X' [  v) @' F4 e  g) w" }, m蒸鱼柳         100克           83卡
% b0 z# [. \7 m& b' H: R& m+ M蟹肉          100克           90卡
9 @" z% ^  _$ d2 @- x# ]( t比目鱼         100克           90卡7 y! m+ d% c' e' G: b
虾肉          100克           90卡
- R! I: L" v, ?% E鱼柳          100克           92卡
, o5 c8 F/ p' T4 A1 I; p' X: B+ i龙虾          100克          100卡4 D9 f1 T4 H' e0 g
带子          100克          100卡6 [$ g+ \, ~# ]2 d9 @3 d
银鳕鱼         100克          102卡1 o3 K% Y& H, y+ v/ y3 S
红杉鱼(生,净肉)    100克          113卡
, @1 y& ^$ E3 a龙虾肉         100克          120卡
$ S$ e) b- j( p" E9 v* c三文鱼         100克          130卡/ T5 r& Z* ~; J. s# z! e/ V0 r
吞拿鱼(水浸)      100克          131卡" ^* `$ o7 J' S9 m; t& Y2 ]
吞拿鱼(油浸)      100克          192卡
6 x: H. y& B+ m7 O8 I6 |虾米          100克          195卡
( O. u) {" I7 s# T' s/ h) @2 |白灼虾         100克          200卡
6 ]# i; s) ^0 V% D- T秋刀鱼         100克          240卡
9 x+ y- ~, V  v) x5 [. N" M罐头沙丁鱼       100克          335卡
9 E# L" }4 j) w. N* g4 W! b鳗鱼          100克          340卡$ Z! ]/ I  T3 x; X
罐头沙白鱼         1罐          335卡8 b' S( P6 J5 z2 w! j) G- f  L
===================================================================( Z$ L* Y; A6 l# O8 v* J

5 g5 I- N5 s( y2 _7 t7 u$ _
8 N  ]0 B9 c+ s: d7 k
$ a9 [; x. j) T3 M0 @8 b2 l1 ?--------------------------------------------------------------------# f0 }2 Q1 }  x1 Q( n
蔬菜类:. B: B$ V2 D* t9 f
--------------------------------------------------------------------: @6 Z- x7 Q2 d( s& l5 |
西芹          100克           5卡
7 }: Z' J: ]! B生菜          1碗(56克)        10卡$ A, c/ B1 W) a  d% S0 V9 Y  @9 p' s
苦瓜          100克          12卡: p4 b3 S3 S8 D$ d# P" C& f/ p+ |
青瓜          100克          12卡4 j2 Z0 I- i% r/ I# |9 H
西红柿         100克          14卡7 j$ Q- E+ s" @! G. X, T
青椒          100克          14卡
& ]1 p. v/ v" R+ N. T露简          100克          15卡
! s3 W# ~% x  l. ?/ ?丝瓜          100克          17卡
% b: \! y3 [  F# G9 G- E菠菜          100克          19卡
% I' l6 b- ^1 t9 }6 i菜心          100克          20卡
# O  j* H: E, y) s* q# j; ?1 k白菜          100克          20卡* C$ f/ ]8 T; w8 y0 t! K
白萝卜         100克          20卡
* h, B$ X. @& y  R: R通菜          100克          20卡
$ d$ m7 _) l, b, c2 p" M0 q椰菜          100克          20卡! z0 [6 U& _' g4 t: R
芦笋          100克          21卡
' R1 K" q2 ^- q4 ~  v4 z: W青萝卜         100克          23卡
& n0 r& ~, {" c花菜          100克          24卡
# I0 w( h; ?, }3 Z5 F芥蓝          100克          25卡
$ u1 e$ r: ~/ H" n% P茄子          100克          26卡/ l7 g5 Z5 K9 o/ @* V, M
豆芽菜         100克          28卡* k/ }: F  Q6 }% k) E) |
草菇(罐头)       100克          30卡2 k0 B# E) n! V( w$ B
荷兰豆         100克          32卡; H7 s. I6 G. X
日本南瓜        100克          35卡
; U( A1 g# C1 Z# Z2 g5 c洋葱          100克          35卡3 k9 c0 p  ]9 e3 k
卷心菜         100克          36卡: }1 e5 r; f1 d* M0 R  r- R0 C6 P
海带          100克          36卡; a8 d7 O6 r0 H% ~( W& o/ u
A菜          100克          40卡
% C( R. ~% J* q豆苗          100克          40卡, |0 K- Q5 t0 ^/ U9 ]6 z# A
冬瓜          100克          40卡
) o& n) o2 @0 e# D* M' B大蒜          100克          40卡9 G2 z2 U: }% V
笕菜          100克          40卡+ }! z1 j: `' w4 g: d5 \- ^* C- D
竹笋          100克          40卡
* K& R: N2 k9 U# E8 W' I& J8 L红萝卜         100克          40卡! Y) T1 C, U: `9 V& j( N
西兰花(水煮)      1碗(156克)        44卡3 R9 I. t0 l4 P/ Y7 o1 @
葱           100克          47卡
1 E+ a4 d) T* ^. b大介菜         100克          47卡+ V8 l! V  k; ?4 K. }; n9 N
莲藕          100克          52卡
  a/ W8 I$ N2 Q3 ~- X: W  o1 K雪菜          100克          60卡
2 G' I: u9 j4 g$ \" c( m* o7 Z罐头豆/青豆/粟米    100克          60卡  h! y! g3 `: |- m2 j) J
马蹄          100克          68卡: V0 g) m! r5 k0 Y
美国南瓜        100克          73卡( Z( I2 b) P6 i/ i# Y) G
粟米          1条(77克)        83卡4 |, i2 G1 I. _+ h! x- L% D( B
熟豆腐         1砖112克         85卡/ e- m& e3 H$ I$ j
马铃薯         100克          93卡# P& X+ b, A/ Y- L# D) u: v; m
芋头          100克          94卡
( u7 W" |8 N$ ]番薯          100克         120卡
$ u) r; W; R" ~1 z, @, Y& i& d* D熟红豆         1碗256克        208卡
9 Y( w) \' c* O! I1 O5 N4 u青豆(水煮)       1碗(196克)       231卡% l/ b8 o$ N' V% \+ i1 f! L$ P3 d
熟黄豆         1碗172克        298卡
4 [0 U7 L! K" e; f* y4 u8 Q===================================================================# y7 S" P3 n& r5 k
  y4 n0 [* P4 \! O, b8 t' ?! n

( n- F3 }  W0 C7 i% s) b/ f0 U. Z1 f2 l3 I6 c0 P8 E" [- E: _: ^' E* D
7 i4 ]4 R; e. M: I5 L) C5 @" x- Q( }

, e: u( V1 n6 [' I- F8 I- M--------------------------------------------------------------------" ^( m( Y$ y/ R
水果类:# M" d! g1 b/ H, C: C7 i& \$ J
--------------------------------------------------------------------
) f% {% _5 z7 V: ^西瓜          100克             25卡$ P7 V: E& N2 `8 [$ ^
杨梅          100克             28卡
8 z/ m5 d1 l" w' H杨桃          100克             29卡; c2 o1 x5 h2 |. ^- o9 K8 f
柠檬去皮        100克             29卡
/ `& ?. C) v: h7 A6 g青柠          100克             30卡
  y% f! G: |, e0 I9 D各种西柚        100克             32卡, \0 T5 ~) P8 V( `1 M
梨           100克             32卡4 j! P- t* ]5 `  O9 T% r
杨桃          100克             33卡7 d- N4 p- q$ X/ z) j/ i4 M# v- R
哈密瓜         100克             34卡
$ c! p9 i, W* W! w0 o柠檬          100克             35卡6 p3 U' i2 `/ A7 I8 V
木瓜          100克             39卡1 ^0 S; E% b8 n. R& ~* x% R
枇杷          100克             39卡" m9 K+ {. h# r9 G3 ^3 ?, @! W' M
菠萝          100克             41卡
( ~" N# A& |! V! \8 j9 w柚子          100克             41卡$ }. p$ `, b: v  F7 P% E* s
番石榴         100克             41卡
6 V( C6 M1 U* n' v* K2 U桃           100克             43卡2 p  N. \; g; p8 d5 U4 N7 j% p) s
葡萄          100克             43卡
- D1 i4 G6 R, D* s( w8 |* g; |苹果(红富士)      100卡             45卡
% k' A1 U* n2 v5 z, x橙           100克             47卡
& u) f, _3 u' K杏           100克             48卡
) ^, M- d# J; H柑           100克             51卡
! K0 s- z' r7 c/ @黑莓          100克             52卡" N, U( v6 [: D% J7 G
李子          100克             55卡
* Z+ v2 M- ^  B- n, ]金橘          100克             55卡
( f/ Q8 G# n7 h: Z3 \# J蓝莓          100克             56卡
8 w: `9 }2 \( e  [去皮苹果        100克             57卡! @# ]. O$ @$ j- g1 F
罐头糖水浸水蜜桃    100克             58卡
/ U. I# v" O" t4 l# O) R. g苹果连皮        100克             59卡  S4 Y7 }+ D  u5 X3 {6 C
奇异果         100克             61卡
1 a) V$ n& U7 \石榴          100克             63卡
) I* n0 U8 c8 h. Y5 N黑加伦子        100克             63卡
! X2 ]* u# ?8 m5 V: ~芒果          100克             65卡
+ S6 s$ J! g# x2 W荔枝          100克             66卡
4 A' R& w! v& d& C& h. K鲜龙眼         100克             70卡7 `7 b- L6 C9 i, t, |5 ~' A3 g, P
罐头糖水浸菠萝     100克             78卡5 E  Y5 `1 A, Q0 s2 f
鲜荔枝         100克             70卡( i" L7 u! u8 T! ^( t
柿           100克             71卡
' z8 _! e+ R1 {" N6 P5 x甜樱桃         100克             72卡
) }( ?( ], t" h1 X# K" z无花果         100克             74卡# }" l% I( c$ l8 ]% {  T- a
香蕉          100克             92卡
& K6 G$ W" ]1 K# _- |0 Q" q罐头糖水菠萝      100克             92卡$ h/ Z$ S( G$ c4 \) ^1 B2 \
山楂          100克             95卡
+ A! k  B4 U9 ?+ k2 `3 P鲜枣          100克            122卡  G! y0 v: y. I: N) A9 Y0 g
榴莲          100克            147卡* K4 d1 I. c% U3 e" [, E
牛油果         100克            161卡
" |6 F( L8 `0 X# w( }( l9 r( J杏脯干         100克            238卡
* c" k' \: q5 U+ b" r西梅干         100克            239卡
5 A1 M# |" e" H柿饼          100克            250卡
1 Q, r% k/ f) E0 [无花果干        100克            255卡
, [! c  x% l, i8 \龙眼干         100克            286卡% H+ E( z, l; w' W5 k; ?5 f' G  F
干枣          100克            287卡, X0 p2 l* ~0 X
青葡萄干        100克            302卡
. M, [1 ~3 z* F. q+ v. z蜜枣          100克            321卡0 H+ y4 }# Z5 r
蜜饯杏脯        100克            329卡9 K2 d$ p7 L& y: M" t) b
葡萄干         100克            341卡/ ^6 Z. e) ~2 p- i7 x: ?2 ^
===================================================================
! I; D% B/ M! c( S% X4 t. \- x
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 23:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
--------------------------------------------------------------------$ j7 l0 `3 N2 z; H, R8 }% ]; P8 X
零食类:
; D5 J* J8 P* ^; @--------------------------------------------------------------------- l7 ~. R0 `* |/ Q7 `
辣味海苔         1 小包            25卡" h" D( b3 G) L
仙贝           1 小包            35卡8 j7 I% e7 M0 ?2 f) S; k7 C
卡夫芝士         1 块             63卡
- q: k" Q) O4 N5 L牛丸           1 串             80卡
; q( M( Q( [6 o鱼蛋           1 串            100卡
! V, {3 M- j& {6 T; ]; S粟米粒          1 杯            120卡+ w& ?7 F$ w3 [
芝士圈          1 包小25克         125卡- r( f6 G* X0 s% S  `
署片           1 包小25克         130卡2 b: O4 J' w$ n9 g% ?, Y; h. p7 q5 v
豆干块          60克            150卡
' p3 j+ {0 J4 q椰丝           半杯            150卡2 ~$ w% {5 t- ~
咖喱牛肉干        1 块            162卡
% D( T: k' ^" U5 J5 X1 ^红豆沙          1 碗            180卡) c" I$ T+ a0 }
凤梨酥          50克            200卡! }! h( S2 Z' O' j# N$ b6 V
鱿鱼丝          80克            230卡
( o8 D5 \8 m4 i蛋糕片          60克            230卡$ X% E% ^+ N) P; q( _6 u
碗仔翅          1 碗            240卡
4 p" Q4 f# C. Y1 [3 R鱿鱼片          80克            259卡
9 i( ~- Z1 X. y& e1 X+ S* d9 u芝士蛋糕         1 件            300卡
, U  l2 W, d7 q8 R% P$ S葡达           1 个            320卡) p9 C7 W6 H$ S, `0 \
臭豆腐          1 块            370卡- {. N! \0 r5 n
粟米片         100克            377卡6 ]  I0 {( X9 b5 L9 J
芋头片          95克            504卡" e6 u0 Z6 E% w
花生米         100克            560卡' [' U+ t# R( A4 c  @
===================================================================( {7 s9 o% J) j7 J4 w

* D* |; u: l+ w/ }8 g- _4 J
" L+ C( b0 b  E9 X* S" Z6 W& J1 V) `' S3 G3 `2 c7 ~/ Y5 p
( @* n! ~8 H& e; }0 G9 z
--------------------------------------------------------------------# q6 l5 [. x8 G. R" W
饼干类:
5 E8 k  i3 I" `2 c--------------------------------------------------------------------
8 U4 z. o1 c1 U# g. w克力架         1块              32卡6 e- @. k. U; s+ Y4 O" j) o) C
百力支         1包小25克          190卡5 p( E( T& i; b, q0 o) w0 w
熊仔饼         1盒             334卡
2 B# {0 ^' J5 L蓝罐曲奇        100克13块          525卡& T4 s  K) i" K& Y$ E" f' M
全麦营养饼       100克12块          537卡9 _, G! d3 {' g& [9 F
===================================================================
; [7 g: R9 f$ d: k. p" S+ V8 l; h% R
$ }& w: C" Y4 J" D3 [
# o( T8 `" }9 S: b5 M  X
--------------------------------------------------------------------3 s* d9 k* y" a! C# `4 M% c' }
巧克力类:* ~5 Z: Z( H, F
--------------------------------------------------------------------
# o) s$ d1 E# J% M金沙          1粒              80卡  O6 k$ r8 x" v/ m& p
吉百利         1包(小)           230卡
6 S! w3 ]+ U* `$ K* `% b8 P巧克力棒        1包             557卡, q& T2 @! {, q; j1 p3 a" r
花生朱古力       1包             815卡
. u2 _+ T# ]0 B& F+ P  Z/ u===================================================================
0 e5 \, `4 e4 O
+ A& O' @0 P/ S% n/ w- k+ _: r1 }0 G! {% \! I. n) i0 j3 N
* q' m4 p# _9 t' G4 O* B6 Q% m

9 b0 c2 |, s! D5 [& ^--------------------------------------------------------------------
% J9 Q6 h5 a$ ?5 l0 N糖果类:6 ^2 H2 T8 M9 v  n0 A0 X# a1 l
--------------------------------------------------------------------
6 {" m$ R: f2 v特选牛乳糖       1颗              19卡
( b2 @( B" N/ D2 Z$ R# B) p4 }瑞士糖         1粒              22卡! T6 ^# C; L9 T% W1 P5 ?
棉花糖         5粒              80卡# ^; c# D6 d) I
牛油糖         5粒             105卡3 x& x- k1 T. ]: `, D- K3 O
果汁糖         5粒(28克)          265卡! \* K9 E- u/ _* G- m4 q8 H
===================================================================
4 a& d: r# s  n% M: H. q, D; N& @' p0 c! h  E8 _4 |. [

+ p. }; B# X+ d. @2 ]
0 l0 W7 Z, \7 ]5 O& Z
) D! ~) V9 i  K9 ^* w5 z--------------------------------------------------------------------
: ^% s! s4 i; q8 \奶类:" a0 l& b: I' Y4 M# \- s
--------------------------------------------------------------------
. D0 M. C# L) s- \全脂淡奶        6茶勺32克           42卡, P; D- U" ?& Q6 t$ `
脱脂牛奶        240ml             91卡" b2 Y! l5 p; V7 N& m& T) t9 }
低脂牛奶        240ml            121卡
! T# ?6 C' t9 q2 d炼奶          6茶勺38克          123卡
8 K, C/ {* r! c& D  L9 p% E全脂牛奶        240ml            150卡
. M- ^% C5 n7 t6 O) g% b9 Q全脂朱古力奶      240ml            205卡6 }" n" Z- t7 }# l: B: C  S) ^
雪呢奶昔        1.25杯283ml         314卡0 l' g, [! S" s8 T; [
朱古力奶昔       1.25杯283ml         360卡; }& V: }4 D8 p6 {3 l% K" R# ^
===================================================================
7 S9 Y4 B( Q- h! c0 Y/ b4 ?8 Z  b1 }' `7 W; P
" \; x  V  Y8 X. _: O. e

1 K  ]- W8 j7 t1 A* i- B' a& V9 w! n- ]1 f+ N  q, C" F$ @0 v
--------------------------------------------------------------------2 u- n% j, f5 J+ s9 y6 }2 h
饮料类:( M7 a4 N+ y# m( G) t& R
--------------------------------------------------------------------
* }0 a  i" A4 q% }0 K# h无糖乌龙茶       250ml             0卡
4 p5 `0 ^3 I, V0 v无糖麦茶        250ml             0卡4 S7 e$ Z; \! y, ~
清茶          240ml             2卡
) H, u# Q+ r- A. a$ ~健怡可乐        350ml            3.5卡
& _7 P/ m, s0 e3 p9 L* E- h' r阿华田         2满茶勺7ml          26卡
0 b  J4 ^) Q( q: C# P; q+ F. J番茄汁         190ml            35卡
* l6 ~9 p/ k/ D+ T) ]- L蔬菜汁         190ml            35卡+ U9 j( N) M$ A2 e8 U7 t
好立克         2满茶勺15ml         59卡
2 Q/ h  V9 {) \; u5 ~" G益力多         1瓶100ml           70卡/ c8 s/ |0 ~- n. K. s* \2 Y
菊花茶         1杯             90卡
4 k; O. L2 }! x泡沫绿茶        300ml            110卡# Y* n3 M# i7 d- R' @
纯橙汁         1杯240ml          114卡
" D3 X( b; V  F! P' q: A* D: P. \冰红茶         300ml            120卡: d+ j( y6 ?( y( K2 w0 N/ f
维他奶         1盒250ml          120卡
  j3 F) A/ Z( U1 x甜豆浆         1杯             120卡
1 R( h4 K7 u8 P  {8 p/ M沙士          350ml            126卡
) o, ?7 }; e% i( `2 |% D# @; V鲜榨提子汁       250ml            141卡8 m( u4 v6 ~2 [2 M
鲜榨苹果汁       250ml            142卡
- E" P9 P0 S  m3 q( T. l雪碧          350ml            147卡
0 B# c; s! F  ^8 Q, N" G+ a可乐          355ml            150卡
( o$ N! g2 v, v. q5 w百事可乐        350ml            161卡
2 e, o: N* W8 p鲜榨橙汁        460ml            212卡
. U5 @* ^* d* m% \" K===================================================================
: p, U& P' b9 C9 E; v9 g( d# g# p
6 {6 y) N$ z: R1 d
% J4 p  O. n% o1 n# v. G( }% s5 [' |. F! y, _
) k/ J/ q! ]* p* A0 v( R

0 H' \6 `9 s: ^% z1 @6 ]--------------------------------------------------------------------( X6 C% m8 }, c( Z* f
干果类:) N+ I/ N" X5 n( u3 n
--------------------------------------------------------------------
- r" a5 X& g; a0 n' x瓜子(红)        1粒            0.94卡
* n% _  j5 Y* R6 M" n4 f+ Z瓜子(黑)        1粒            2.1卡3 p$ B& b( L& ^+ {5 V' k3 v9 \
瓜子(白)        1粒            3.7卡. q4 L8 A8 i- Q1 h
提子干         1汤勺15克          40卡! G: E/ n2 D+ O
栗子          3粒28克           98卡
9 g% H. K( p  ?- H& h; o5 |" \* r芒果干          50克           120卡
; ?& _0 i0 K8 t; A7 u( G: f腰果          15粒30克          160卡! S$ T; a' M! {, }/ b
核桃          7粒30克          160卡
2 [# J- ?  A% n: z% N( U3 P花生          40粒30克          170卡
8 I. P, z- X4 N/ f杏仁          30粒30克          170卡/ c3 R) d" |( u, Y' l
葡萄干         100克           284卡: x3 A; ^' R: F- S7 Q  a6 c
核桃肉         100克           583卡! O- k/ L6 D: \
杏仁果          90克           585卡
0 G5 \2 j! x' F) g/ D开心果         100克           680卡+ W4 D6 V: ~7 G- G/ r
松子仁         100克           686卡  p% X7 m; J" t- A+ _( E
蚕豆          1磅            1888卡
! ~5 q- j- C7 C3 M) Z3 y; m4 x===================================================================
7 S: l' J  t! v% @' V7 a+ y% R6 Y* L( a2 ~; ]5 ]

( b* n* r% `- h' k  }- Y1 i6 o+ x- D" u5 N2 }
: ~4 X- [2 N+ t! k
--------------------------------------------------------------------
6 F- W. n3 o' l( `酒类:
) ?& _/ q6 G* o% a--------------------------------------------------------------------* u  }! M- E3 _; z
白酒          100克            68卡7 [4 a" W" q: P# M5 C" O) x+ y
威士忌         1份             70卡2 |) t. r: J6 A6 T6 H5 v
梅酒(连梅)       1份             71卡
& ^$ w9 Z3 D; \) R# Q& i6 X% E红酒          100克            72卡! ?# k- Y) g' Y$ [$ s% F
啤酒          1罐            106卡
* Y6 r5 K" l# u: p% \5 A百威啤酒        335ml           142卡: W  n! E# K) W7 A) }
伏特加         1份            100卡, U% @2 j4 H9 Q" T/ X! w
===================================================================3 f' X6 ^  V# [" b
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2004-7-24 23:24 | 显示全部楼层
--------------------------------------------------------------------1 b3 O+ r6 `" u' z, [( `, ]$ S
麦当劳:* g) `5 ~, H, F; W
--------------------------------------------------------------------) a) }( F6 ~* r
红茶(纯)        1杯            0.5卡# H( C9 y7 F1 n" u% Z0 c
咖啡(纯)        1杯             2卡
, R  F: U/ H0 e7 ]. H. ]烧烤酱         1小盒            45卡* |  W' r4 D* t- U; V
甜酸酱         1小盒            50卡8 e# N! X( d+ L. B. a2 c
芥辣酱         1小盒            60卡" N% L& }. U1 ?- Q
橙汁(6安士)      1杯             80卡9 z( N* F4 I: P" D
橙汁汽水(12安士)    1杯            130卡
$ v2 g6 K. `5 I. M7 F' b脆薯饼         1包            130卡  R3 _- D$ }; n: b1 Z) A
炒蛋          1包            140卡- n! g9 X8 I& c5 |' l0 Q
雪碧(12安士)      1杯            140卡7 Z. _7 v5 Z* C8 G$ W- w
可乐(12安士)      1杯            140卡
5 t1 A8 R+ S" p3 v+ W7 |1 N1 W橙汁汽水(16安士)    1杯            180卡% h$ k& `% A% @
雪碧(16安士)      1杯            190卡+ h! ?5 n0 V0 z. w% U; K6 v6 ~( p8 M
可乐(16安士)      1杯            190卡2 F( m$ k& ?$ Q/ [& _9 d$ ~' m
细薯条         1包            210卡" W8 v) K+ f; P& `( v' I
橙汁汽水(22安士)    1杯            240卡1 K' X- [) \2 D" y3 C
雪碧(22安士)      1杯            260卡
4 `' R: z+ M7 |2 Z/ V- n: i可乐(22安士)      1杯            260卡( b; z! w/ S  y0 _0 L4 w: C
苹果派         1包            260卡. o% j; z0 g9 Z5 M) g
汉堡包         1包            260卡$ h* z1 T" n0 E# H/ }
士多啤梨新地      1包            280卡8 u; U  U& E# N! e6 y: g7 G. }
麦乐鸡6块       1份            290卡
" u( X2 W; y! B# u烟肉蛋汉堡       1份            290卡9 Q+ p9 w# [/ x, \" [% D. L, o
麦当奴曲奇       1包            290卡  }- E4 y! d% t5 p/ `1 Y$ M- p
中薯条         1包            312卡: A- y( K! c" e3 a( a& `" v' W6 d2 k
芝士汉堡包       1包            320卡* N; {. c6 Y; o. O0 b: u
碎朱古力曲奇      1包            330卡. |/ i4 G" R) p6 R; C4 c. F
朱古力新地       1杯            340卡
) c; d, P% S) a6 x. \( }朱古力奶昔       1杯            360卡
1 @9 S3 {8 s9 p热焦糖新地       1包            340卡
$ Y0 C) q2 ?5 J% c- t3 C$ `2 t云呢拿奶昔       1包            350卡$ d' Y$ o: N: d& r, A( x  a8 Y* a7 g
鱼柳堡         1包            360卡7 H2 c* u: P; ]' l* x
橙汁汽水(32安士)    1杯            360卡
0 a) }& [' a; j" v猪柳汉堡        1包            370卡- s  c5 w/ f6 V& w2 K
士多啤梨奶昔      1杯            380卡% v4 j1 Y; x3 }) V/ d2 o
雪碧(32安士)      1杯            380卡
/ u7 K9 N" w) A7 \- c; d可乐(32安士)      1杯            384卡2 I' [) u4 J2 a1 @% f
热香饼         1包            410卡, @% h9 K! Z: A( J2 Z/ T
猪柳蛋汉堡       1包            440卡' y) u. r5 N: l/ m3 o: z- b
大薯条         1包            450卡
3 u7 R8 o/ s1 f! i麦香鸡         1包            510卡7 B* m  h( O5 D# c8 P
双层芝士汉堡      1包            520卡
$ M+ T; t7 G' [" ]1 g4 A巨无霸         1包            560卡6 r8 e0 {. ]% X! c( @& ~
===================================================================
& o9 a: s, h3 I! M3 s
3 P/ F# D7 n' H' ^, j8 V6 d$ q9 E' p5 ^$ J  r0 k- C

4 M5 v. }1 a7 v) p% F
- P: d' y: q. d/ E+ r6 s# o
& D0 U8 S5 f2 p1 E
" {5 u& J1 o8 `+ v+ ?--------------------------------------------------------------------
) x$ @& S0 Q; M9 [肯德基:
! E( N( T8 o* h) s( w. s4 J--------------------------------------------------------------------
4 ?& s* x/ c0 E0 w3 t$ U6 W薯蓉            1份              60卡1 ?' R! U% ~$ m% U$ N
粟米            1份              76卡. b6 H. r# B, [( h8 \  L
什菜沙律          1份             103卡
9 ]9 G" X' y" R& R; G; @茄汁豆           1份             105卡( Q4 N# U8 S, S# |
鸡翅膀(加辣)        1只             130卡(+25%)
, @: f# r7 s0 f* a薯仔沙律          1份             141卡
* E; _1 L2 `5 A  Z% z( wOriginal Recipe 鸡下腿   1只             147卡( X5 @, H& ?+ w3 F
Extra Crisp 鸡下腿     1只             173卡
5 N5 y7 c) Y8 mOriginal Recipe 鸡翼    1只             181卡; m: B- D4 f( {- M1 T5 s
小鸡腿(加辣)        1只             230卡(+25%)
* Z& o2 M$ B8 Q) F& X7 d2 ^& P鸡胸(加辣)         1份             250卡(+25%)
  K" J$ h2 y' C' [9 V$ p3 S. _  qOriginal Recipe 鸡胸(中)  1只             257卡* c: L5 Z% @& {
炸薯条           1份             268卡
8 E( {; @1 f- lOriginal Recipe 鸡上腿   1只             278卡4 D% p4 d, y* k: a# v
Extra Crisp 鸡翼      1只             281卡- R1 m6 E6 s0 L& a9 P
鸡腿整个(加辣)       1只             290卡(+25%)6 ~0 H0 p/ }; U8 ]  S
小薯条           1包             330卡
" t6 c+ ^  T  k0 Q) z5 KExtra Crisp 鸡胸(中)    1只             353卡2 Z/ j. J$ ~3 t2 z& O9 a
Extra Crisp 鸡上腿     1只             371卡" a1 ]1 d) |+ S
鸡米花           125克            420卡6 B( P7 A7 J& ^4 j' R4 z5 V; Q  ~
鸡腿堡           1个             440卡
% v! x( D" k0 s1 Y' @3 g芝士汉堡          1个             460卡
! x4 A+ B% n9 C' N6 K2 z0 ^8 \鸡卷            1份             615卡
6 r* V4 a0 |6 a4 I3 k5 p! U$ G薯条大           1包             645卡
; X# b0 ~% S" c$ q全鸡桶           9块             1865卡1 E' y9 t7 l- f) C0 ]6 o5 u! R
===================================================================, D1 S; e0 D! a6 ?3 a. m( _: a1 o
; @/ e) p0 J4 u: O' h9 R1 y
$ H, Z: a) ^- G# A% F7 q7 U: j
--------------------------------------------------------------------! t. F' H+ ]: b9 b, y& X# v
中式茶点:: _5 A7 ~+ u& G+ v
--------------------------------------------------------------------
& A' c. a2 P8 p2 h* H水饺          1个             35卡$ A% p9 x% ^1 u. a1 s1 @
锅贴          1个            40卡
# H: T% Z6 U6 i# I烧卖          1个             55卡
, ]/ j" U5 ^/ |. j. w马蹄条         1个            80卡+ P/ K8 w4 G  _
白粥          1碗( 24克米)        88卡+ w" K/ B4 @4 p& Z- G* Q. p/ u
早餐粟米片       1碗( 25克)         92卡; J5 p$ D! E4 R' \; I9 B
红豆饼         1个            100卡
( k1 F' Q, U& @甜不辣         50公克          100卡6 N6 [+ f2 W! `- a4 `  h: J8 M
小笼包         1个            105卡
! G5 v; ?  Z  q芝麻球         1个            110卡7 ?; E" |2 d0 ^2 X' A
煎包          1个            110卡
( A! A* r2 N% s7 h; G" `+ i油菜          1碟            130卡7 J$ x2 |. x+ l  u3 H7 Z3 G  H. P
糯米肠         80公克           150卡
  m) h" \" W5 d: F叉烧包         115公克          160卡1 l0 j+ t+ k. C) J. l; ^
通心粉         1碗            167卡2 U8 |& {  ~( i+ H
咸面包         1个( 60克)        170卡" ^3 b9 n7 _( n; [
锅贴          3个            170卡
8 M. |# m% a5 l$ S1 Y. {米粥(熟,米连汤)    1碗(140克)        173卡
+ }; n: g( N0 @9 W5 X1 L. T意粉          1碗(140克)        174卡0 J* K9 o% _! P7 {+ Q8 M& [
芝麻汤圆        3颗            175卡
) t, R7 x/ S+ z! z  V麦片(米熟)       1碗( 56克)        180卡
* s4 @& ^* Y/ L8 P2 ]& d萝卜糕         2块            180卡
7 g2 f/ f+ `2 z3 Q9 Q3 N米粉汤         1碗            185卡
  b+ d# Y7 [5 ~9 D烧饼          1个            185卡
7 a% d$ N/ k" @$ o. t4 k干面          1碗            185卡
! y  Y- d5 d5 @1 Q2 U5 C4 A牛肉馅饼        1个            200卡
4 {* K! x, V( E/ @+ A菜包          1个            200卡& H, Y  O% x! G, |+ I6 ]5 Q# `
上海面         1个( 58克)        207卡$ K. |8 M/ l! c: J2 W3 K7 m
甜面包         1个( 60克)        210卡: n1 R0 Z' `4 R
红豆酥饼        1个            215卡
7 d. p+ K, e. G3 e  u豆沙包         1个            215卡
3 A. Z6 d8 b8 s- }/ ~" `; U  U6 M白饭          1碗(150克, 5汤勺满)   220卡3 v/ v1 X  B9 w+ Z; ^* ?
蚵仔面线        1碗            220卡9 F! B; y# K7 P8 y3 l
肉包          1个            225卡
; Y7 B+ w1 V# Z! k* G油条          1条            230卡+ Y1 P0 s+ l! j4 G- s  Y
萝卜丝饼        1份            230卡( T2 f# H/ K/ M4 l: I
牛肉馅饼        1个            240卡
$ C* }) |" F8 ]( q- \咖哩饺         1个            245卡5 n/ m+ _# o. k- q: A3 m  Q
面包          2片(厚切连皮,100克)   250卡
& q3 U4 n6 Y1 [( F# k蛋饼          235公克          255卡1 S( V+ s% C% M' y
韭菜盒         1个            260卡
9 K4 O# T' x9 i- r1 ?3 c' k$ \馒头          1个            270卡
9 F% i& R4 H. Y) `8 o( Q  {饭团          1个            275卡% w4 O5 }% {( r. E8 J% ^2 J
炒米粉         1盘            275卡
% @5 T- h2 E/ f面           1碗            280卡
: z5 p' }& Y9 o6 k; d! j7 {) ^) @0 J& K河粉          1碗(140克)        283卡
) K# m0 D0 E0 s1 b. T% \; S$ U1 D炸春卷         1个            300卡
4 W+ A5 Y8 d8 ^& m. g中式粥         1碟            300卡
3 }0 s& j6 [. p# A) n花卷          1个            300卡# B$ r5 z/ v$ R5 F) _) f
油饭          180公克          320卡
2 Q( N( X, M/ J  p6 b6 ^3 Y/ h绿豆糕         85公克           320卡
7 T& e; h3 V' ^红龟粿         100公克          325卡# X" |5 D- z- A5 o1 i
筒仔米糕        1筒            330卡
* t# @! y5 N: l  `肉羹米粉        1碗            350卡& C2 t  ?- \: E
肉粽          1颗            350卡* [2 H, `$ K( b8 C/ X( u
西多士         1片            356卡
7 W, J, y9 g. }6 V肉圆          1粒            365卡( i1 ^, _% S9 G4 S5 P% g& O
鱿鱼面         1碗            370卡$ N4 b& m" _) k: L) w5 l
蚵仔煎         1份            380卡
! m' s- j, g' G1 W3 L炒乌龙面        250公克          400卡- n& H7 t6 t( ?% F( D2 [, M
伊面          1个( 80克,细)      404卡
5 x1 L: m9 Z$ ?' g2 F" e  c1 D葱油饼         1张            450卡
7 d( n6 U& ]- q% g% [即食面         1包(100克)        470卡
; V3 h0 Z  n4 J1 n: X客饭          1客            500卡2 D! w* u( ]/ A; O) ]6 E& T
中式炒饭        1碟            950卡% f- F9 ^. |3 ~7 t6 p4 b
中式炒粉面       1碟           1500卡
( g) z1 [' N7 c# Q$ P* }, q* y; ?" w===================================================================
0 }; p3 y- E9 q  A* z3 B1 f9 Z1 X  x0 y0 }2 J7 R! @; ^
3 D& J1 k% V* J( W+ ~6 E
6 z: T2 P5 O9 F( o! B
--------------------------------------------------------------------4 g7 t7 a; C  k4 ?! B5 T, S% \
蛋糕类:
7 g$ C' D% A3 ?) W4 k--------------------------------------------------------------------  {6 L1 [0 R# _8 w' t8 b* U
法包(原味)       1小片            31卡
; O' z) @4 x; c0 ^+ w$ e9 ~6 N法包(蒜蓉味)      1小片            37卡. H4 b( O) F  {) y4 c# n3 I% X0 S
布丁          1个             70卡- W7 T/ t8 H9 `
奇异果挞        1个             72卡2 D! S  a, {, l& K
咖啡冻         1个            100卡
1 c- p1 O% U3 b- Y英式松饼        1份            150卡9 d+ I" g% P$ Q' Y8 I+ q$ P& i
奶油泡芙        1个70克          175卡
: d/ {$ A3 |1 l& g( b2 H' H蛋挞          1个90克          255卡
( _( k$ x. _6 ?5 k/ I1 N; }朱古力蛋糕       1块60克          285卡1 Q9 V% K- @8 d- R
杂果慕丝蛋糕      1块150克          420卡
: F7 A5 S3 B7 }- a( Z/ @  a法包          1条350克          791卡
) t% o) P7 E! t( J+ ^# S% D===================================================================
& z% o% w. r3 w% r9 E/ l) g+ o
: u$ G& P# S& h: G) a" Z5 g# }+ H, c: Q$ H* C
+ |/ l  W8 C, c7 s2 k( @5 D

9 w% {0 O4 }# r# K--------------------------------------------------------------------
: z6 v: p- y  r6 w9 i, J' P. E7 {火锅类:
5 O# |, H: l3 K% }2 I& \, |--------------------------------------------------------------------' t6 h: C0 n+ J4 f
大白菜         100克            10卡* p2 s0 m9 f  m* {# B. }3 \" @. Q
蛤           5个             10卡* ^' I$ ^% [4 L& B
虾           3只             15卡, [+ Z0 j- ?0 Z1 J) s  |
鳕鱼丸         3个             26卡6 [4 c  a6 M2 r. Y% b
鱼丸          3个             45卡
' ]! A7 |' H6 h& g4 @! s* g三文鱼丸        5个             46卡4 a) D8 r" ^  Q
蟹柳丸         5个             50卡1 w: L1 ]- ?3 B7 E/ g
油豆腐         2个             75卡
* _* q4 Q8 @  t7 S; H) \鱼饺          5个            100卡6 c) b5 k6 \: _  l; h* Q
蟹           1只            100卡; e/ Y2 ?% I- y# d! p3 X
虾丸          5个            125卡
: a' C  B' Z: B& D) j- J粉丝          1个            135卡4 s' p1 q' R1 u
鸡肉片         1盘            140卡" ~' x+ x) m1 M. l( A
粟米          1根             70卡# ]+ v) X, ^. ~$ A; F1 ?$ X
羊肉片         1盘            175卡
* P$ y1 s5 M. B+ J7 X% N% }, a; M牛肉片         1盘            605卡; _* {& R" |) u* T
===================================================================
& D5 _  p. {, V- M
7 T6 A8 z, x. D+ K4 t2 ~4 V4 |
& e  H- O7 N7 W- }: ]" `  V7 L
1 o! s% [( G7 u--------------------------------------------------------------------( H/ T3 e; @( ?
中式餐点:8 E8 Y+ |' d' ]
--------------------------------------------------------------------6 v- i6 r; ^9 i* V7 Q( a
蒸蛋          1份              75卡
# q( ?, G' }1 H; c4 h) X5 G蛋花汤         1碗              70卡# d5 n( _5 n, e9 v1 h9 I
紫菜汤         1碗              10卡9 q  q2 N6 w2 }
东瓜汤         1碗              20卡1 r; P+ v( n8 K/ E. @- b
卤鸡翅         65公克           115卡- K" A& V# n7 u: N
酸辣汤         1碗             155卡" \& ]1 B1 n  D: h$ ]  j
炒花枝         1盘             155卡% ^' ?4 V# t/ m4 s# L( S" p9 q
炒青菜         1份             165卡; Z; X# o- o1 w3 a
白饭          200公克           180卡
; ]: a! B9 m  b& Z) ]. `# m) Z青椒炒牛肉       1份             240卡
9 v0 p- x: {1 Q炒米粉         1份             275卡
) @" D* ~$ C" u  z, w" ^5 q烤鸡          100公克           300卡" F" ^/ \+ j9 u  z
卤鸡腿         1只             300卡4 ?3 ]; Q0 c0 _+ E3 q7 _9 G
炸鸡腿         1只             310卡; {2 w8 a  t: Z$ e7 |" k! p
鸡肉饭         1份             330卡
2 e( w. ^& P, {' E/ j; d  X" z+ J  O筒仔米糕        1份             330卡1 U. W! X: Q% y: U' ^9 [! @
烧粟米         1枝             345卡! h  |* n* ^; p% r4 y! w
清蒸鳕鱼        1盘             360卡
3 ]2 z. J( A# g( C' k+ M麻婆豆腐        1盘             365卡
1 a- `  U4 T; \* \2 T" U1 d# }炒三鲜         1份             435卡
1 [$ W4 T2 y. f! T* g宫保鸡丁饭       1份             509卡" k8 ]# s  R% o  r2 ]' }, c
虾仁炒饭        1份             550卡" {, f) N5 S$ v4 ?1 a' ?
鸡肉咖喱饭       1份             550卡
/ A! A: q, [  z酥皮香鸡块       1个             560卡
, H. R/ Q" n5 S" q# s/ U4 I3 z% C; P牛腩饭         1份             575卡
% s  |/ _# v( v什锦炒面        1份             685卡
6 ^6 m9 Y3 W0 s% v什锦烩饭        1份             705卡
( Y3 ?; ]: g# O3 ?% o广东炒面        1份             930卡
; ]0 z! y3 {7 W荷叶粽         1个            1200卡- P% p) V' ~& i# X# X6 n
===================================================================
' [3 B, m' W+ y( N3 k  G' }$ p1 N7 O. R6 j
6 k# [$ ^8 Z  G, N5 r# e; U
- w( I4 m4 w& o- i$ d5 T
--------------------------------------------------------------------+ b" j3 G9 \* \
油类:
9 X7 ?) I! ]8 q--------------------------------------------------------------------7 }4 X, w  L/ c6 a8 p
麻油          9克             52卡+ P" ?% e" f0 u! u: n. S
人造牛油        1汤勺14克         100卡5 h& \" {. z6 v2 I( B8 b0 `1 J
奶油          1汤勺14克         100卡
. l- s# s$ w5 ^  c( n7 t* ^( q* |猪油          13g            115卡% e" O- W" S1 m, q: _
橄榄油         15ml            120卡
7 H0 P2 }1 b4 o9 }玉米油         14g            120卡5 h# C2 k! {& O
大豆油         14g            120卡2 A: X7 Q& t2 R3 U& r. }; F
芥花籽油        1汤勺14克         125卡
: \* X/ @- \1 Q; F3 Q+ F粟米油         1汤勺14克         125卡
# U# C3 e) k' U. o# M0 y% Q花生油         1汤勺14克         125卡
, |( t' e# n. M* ?  R" G7 N===================================================================( P9 @, l. V/ Y5 J5 p
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" Q6 }* K/ ]+ K/ V) W" F
% F* K2 D2 B9 E" ~6 L
--------------------------------------------------------------------
6 D/ z6 R! Q- G3 @8 A2 x6 v调料类:* |" g6 h/ V& W6 G" |( r$ i  {" m
--------------------------------------------------------------------4 i6 {1 g$ [  @4 v6 q
盐           100克            0卡
" {! o! B- L0 ?' I8 d$ {黑椒粉         15ml             5卡5 g3 e- u+ Q7 U& s% P
生抽          15ml            10卡
5 p4 N1 v/ d6 N* a1 Y红辣椒粉        15ml            10卡0 ^1 t3 }% X: d( J6 n2 w
TABASCO 辣椒汁     100克           12卡
( {+ c: ]. P8 V- E0 h# Q) b蒜蓉酱         15ml            13卡- Q$ j; W0 ^! A) t1 y
白醋          15ml            15卡2 e3 R6 a: z- ~
粉状奶精        6克            25卡
5 s. C+ x9 ?, ~) i起司粉         6克            29卡- C; |; g6 V: y8 q$ U$ @  o6 v* a- B
番茄酱         10克            35卡6 N9 ?& O. c) a' W
色拉酱         5克            35卡
. M+ E& v: d- F果酱          2平茶勺15克        39卡  w# }! w! r. z) @5 @
味噌          18克            39卡
5 h" ^' k3 ^0 {1 k* N) D. ^蜂蜜          10克            40卡
& K, ]7 R$ w/ ^0 H$ k5 G蜜糖          2平茶勺15克        43卡
. ~9 a' Y9 X8 V$ f/ o辣酱          10             50卡& U: c' z# k* z6 p- a; q
蚝油          100克           51卡# p' ]7 I3 a2 O8 H* M# _
沙律酱         1汤勺15克         60卡
7 e. ?) \9 [" S2 J- ^8 w' r7 P砂糖          1平茶勺8克         65卡
7 }: U/ h8 ]7 o# a鲜奶油         15克            65卡1 e+ Q, h! F' C% S/ ^9 c1 ]/ S! P
烧烤酱         100克           75卡3 G! W/ B( [( G3 E, @
花生酱         2平茶勺15克        93卡2 S( k7 K9 H( V" ^' I  L
牛油          15ml           100卡4 r, p5 ~. o* B$ R+ c1 K3 r" k0 B
鱼肝油         15ml           126卡
( S. A, q7 S% `3 S梅子酱         100克           184卡# K6 u7 P2 e" w  w$ P8 Z4 K- V7 ?3 l
海鲜酱         100克           220卡
! k" }( n1 Y6 O! i. u4 ~" V五香豆豉        100克           244卡& m# \/ J" }  u
咖喱粉         120克           350卡; k( D7 t  J$ o% n+ C1 p
芝麻酱         100克           618卡' e1 ?, a; C# z, C
豆瓣酱         100克           618卡
9 v9 k( j. n5 n( G麻油          100克           898卡! @% I. e( I- _% j& f: s
辣椒油         100克           900卡, {6 y: D. i/ W( Q1 G" M4 H. k
===================================================================! `; N+ v5 Z. y% a
& h3 ]2 G" y% o( i0 i4 `, N* g2 W

/ q+ U6 G  j3 V) v
$ e* y/ Q; }4 O9 j9 d- E
8 t8 L- V5 R) y6 \0 m. t9 Y6 _( J4 Y4 b. `  x8 q( C. p, m0 t
--------------------------------------------------------------------
/ Q4 \! r6 q+ z& R西式餐厅:
$ K1 S: {: E: \) [; b--------------------------------------------------------------------
  Q/ I# j8 `- M% r$ h# @! V2 D0 I法式浓汤        1杯             72卡9 f, e1 e* X; o8 ?  \
蘑菇汤         1杯             98卡3 J" T( P9 M( l. F/ I
去皮鸡胸肉       1份            120卡
. p" z9 g5 _6 t. z9 n龙虾          100克           120卡+ l4 v- B6 r+ B) ?0 Y! G2 k
生菜沙律+意式醋汁   1小杯           170卡
. R; ]7 }2 {+ a牛肉蘑菇汤       1杯            195卡
; _$ ]9 {# v5 N! \# X炸虾          100克           220卡
" k8 Q( K* [7 e& v& K* t" Y# S海鲜 Pizza        80公克          220卡
1 S  C: O9 ?: H; E总汇沙律        1份            240卡
* `9 _' Q; o7 r/ Q凉拌海鲜通心粉     1份            250卡
( x, I4 w# a) j$ ?8 z$ A+ s" o7 i沙朗牛排(带肥肉)     85克           330卡: L  z* V6 V0 |8 W9 A$ G) d' M5 q) d
小牛排          60公克          330卡7 q0 O6 w, T& i2 ]
炸洋葱圈        100克           390卡' d8 D% h3 f7 W: m
局海鲜         1份            400卡. I) a% Z# H4 Y" d- X6 ^( Q
酥皮浓汤        1杯            450卡
2 M+ v3 U/ D' e' \( G# F牛油局薯        1个            460卡
3 `$ e5 G& F1 m& b8 M, d海鲜意大利粉      1盘            620卡
1 i) L" Z7 E+ ]8 m! e凯撒沙律        1盘            650卡
1 y8 F3 S8 ?9 \% O* s% v8 X墨西哥沙律       1盘            981卡, \$ B: n& U  f/ x( B
===================================================================
8 M0 o* U0 Z/ ?1 u" N' Z8 a; W4 Q5 [9 B1 n
/ @4 u$ Z4 P; M% e  W7 N
7 F/ \; D9 e6 {, B

; q& O6 \% Q0 d; L3 z( n--------------------------------------------------------------------
" e: Z  l- _: I4 U4 g. g( ~月饼类:# r7 e2 Z. a4 x$ ]
--------------------------------------------------------------------! H, Z* }2 J2 X' Q* h
双簧连蓉月饼      100克           426卡
2 |. V$ L: o" _$ a酥皮芋蓉月饼      100克           460卡1 {& [; z% j; ~
===================================================================
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 楼主| 发表于 2004-7-25 04:58 | 显示全部楼层
哇噻!!!我晕~~
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发表于 2004-7-25 06:55 | 显示全部楼层

这么专业?

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
怎么测定的?
; O( x$ ?8 y  c8 f0 P) @$ W  r有个根据吗
% J4 y" G, P! A0 d/ b! o还不如转换成直观的数量来的方便
$ o4 h2 Z) y$ U1 a- ~# k- Z比如一顿饭几个面包,水果,什么的
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发表于 2004-7-25 07:50 | 显示全部楼层
感谢“越来越开心”斑竹,至少知道了吃哪些食物卡路里高,但吃的时候恐怕很难控制:lol:
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发表于 2004-7-25 12:20 | 显示全部楼层
看来鱼类是首选。
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发表于 2004-7-25 14:45 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
呵呵,偶就喜欢吃鱼~~~~~~~`:lol::lol::lol:
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发表于 2004-7-25 20:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
牛肉热量怎么这么高呢?
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发表于 2004-7-26 19:43 | 显示全部楼层
我觉得吃饭还是随心所欲的好,以素为主,七八分饱,那才能体验到美食的乐趣.一边吃一边还想着卡路里多累呀?
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