 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物: ] H9 A3 P, [7 |5 k% T% e; a
--------------------------------------------------------------------------------8 j5 R) O. H9 y2 A' X3 s& \+ | U
十大营养食品:' I' \% h7 H* U6 g. |5 n( Z
1绿茶 (GREEN TEA) 6 G m( i, r/ \ _, p! ~8 Y- _5 Y! \
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 ( q% j% i4 l. Q7 z, T
-预防心脏病 ! A T1 K$ o; N0 ]
-用来漱口可防治蛀牙 8 Z+ D& p! [- H1 Q
m3 C. O& |: z5 z2三文鱼 (SALMON) : k( N, P+ Q6 s- v+ R- W" A
-含有OMEGA-3S脂肪酸
: _) q! @1 a7 T# w8 q {6 d H-可防治血管阻塞 8 P1 L4 L4 X/ }& l- [
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ! y3 a+ Y2 q6 U9 v; }* _
-降低胆固醇
% W" n, I& a. y2 B1 F: k9 ]9 u0 C4 v: ` p* C9 z
3菠菜(SPINACH)
+ i! R, e( E, c3 |/ I. q-含大量铁质及叶酸 $ [1 P9 n8 K8 e% |
-可防治血管疾病及心脏病
1 @+ T b8 n; F& e, C-保护视力
5 y2 _1 Y" O5 S* t6 I-热量低 . B% U3 w4 u( ?8 b
7 ?. c" [6 V/ G2 o4西兰花 (BROCCOLI) * T Q: q. q t: I' t% x
-含丰富胡萝卜及维他命C 3 j: Z% C$ U H3 p$ c, }) |& L
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ; B4 a9 B7 ]2 |( v3 o3 J& X
4 k) k" ?/ g3 z( O5蒜头 (GARLIC)
+ ^4 L: i; g, E3 L-防治心脏病 - a1 U+ b( K* c* v
-降低胆固醇 ; `; R1 j- W0 O: M+ `8 u$ ?
-杀菌 9 w: M9 q+ ]% g: _
: `8 ^, |2 p' B+ _
6红酒 (RED WINE) " @0 U% p5 h8 a# [6 ?+ x3 Z
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
' n8 \6 b2 W* w' D-减少血管硬化 : i: O' c2 G0 @
-喝小量对心脏有益
' p; E# s" b- }" b+ x5 H9 d+ h q3 j
7西红柿 (TOMATOES)
) Q, j( B: Y: e% l8 n-含有具抗氧化功能的红西红柿素
9 q8 f# ]; h% y u-防治前列腺癌 ) p8 k( ]( N ]# P+ @- u* u
-防治与消化系统有关的癌症 . q4 h) ~' R) m9 @6 L: E" f8 Z- K7 T
-有丰富维他命C 0 _- O3 D8 O( y: U7 A, J* D0 Q9 \( R/ |
0 U: w' L2 U: X& w
8果仁 (NUTS)
9 i1 Z/ h& u+ K r9 H# H-含丰富维他命E
# f: `, O( R% k3 |) v-降低胆固醇
+ x; [+ {2 j4 v3 Z6 _-预防癌症
5 C9 j) g3 t8 y1 t2 r( O-含甘油三酸酯，预防心脏病 8 k( B0 i4 m$ @# q: e1 v
3 y& n6 @, v. V0 q
9燕麦 (OATS)
: p' q4 b" D8 Q# a-降低血压
g* }- G* |/ }4 \-降低胆固醇 : L; B* R3 L# J$ \$ b
-防治大肠癌
# \, B- @$ y# y R3 L-防治心脏疾病
; I+ f$ ?3 k; O9 S( U- ]" A, y% V& c& @2 w2 V P+ A8 [
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 4 o: B: Q8 U) r' m
-抗氧化 ) W, ?9 Z# N& x8 X) |; o9 E
-预防心脏病
" g% K9 r* e6 t% z/ @-防治癌症 * `- H8 T Z0 i$ L8 G
-增进脑力
& X$ e' |9 U& g4 N1 [
) m, b) e! `# r十大垃圾食物:
- v) W1 g0 C% e G6 B! Y
# b4 f* ^( P- v+ p# i, j一、油炸类食品 3 S- f S* x4 r8 [# s
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) o, k' w* A9 V' v
2、含致癌物质 % n. j& ~: G5 e! [+ k* e7 _8 f
3、破坏维生素，使蛋白质变性 # ^6 i& ]( n. T. n
) D/ B) k( m' Y" v, P* i
二、腌制类食品 : m) j* s( D6 h* m1 @
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
0 o0 ^5 w& v4 u6 Q) C( F. z 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
) |& v% A4 L8 q: M# _7 x) Q1 F 3、易得溃疡和发炎
0 m0 n& d7 B, ?& G4 L' L1 x7 ~$ ?/ Y/ I
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
/ G, [+ s& t2 q, c D 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
/ Y5 Y( R/ W" O) z' O- g- f 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
" w" ?) b( b; j+ V2 x
, ]0 a! x5 l" R; P四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
/ W: s1 |" ]" ^ \2 {7 h2 z: S 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
: F+ C9 }1 M% Z4 z9 G/ @' n- D# n 2、严重破坏维生素 - {* b/ Q' J* }. T
3、热量过多、营养成分低
% `* O6 o1 \; s7 h1 c3 J2 h+ S) A4 N0 B- u2 x
五、汽水可乐类食品
: t( n0 ^) t/ g 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
: y, i* i+ n, V( ~" |& R6 _& } 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 . n, |7 \0 Q! T& \6 _- I3 k) G
. p3 A: [' ]4 E2 k% g" L$ O六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
+ S- b; z7 L' s! u G; V- L$ W 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! ?; x& S, L3 J5 T/ ^* w' o 2、只有热量，没有营养
3 R$ Y: D& D( R4 @' N$ a
/ P; V, u9 v; b七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） $ Z+ ?' C# W7 J8 e% o, t9 ]/ ]6 G6 i
1、破坏维生素，使蛋白质变性
) E) K9 \. U G+ g$ d0 X6 y5 c 2、热量过多，营养成分低 $ j; f6 }7 }/ j: ~
' q1 a' k5 k4 F y八、话梅蜜饯类食品（果脯）
- L) \* V ~* V& e- ?* S 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） / G+ b* U/ w t$ U- x9 G L
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) U. O. K6 R/ B2 Q" H: k
& Z, k* o$ y: U/ P) f9 t3 O九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 4 s( ?6 e' R3 ?+ `1 P9 i
1、含奶油极易引起肥胖 . a7 {/ x6 D0 V c
2、含糖量过高影响正餐
: s8 D% g- O- f' o2 X$ b
# P' [' D/ Y- j* W十、烧烤类食品 * s& d# }: h" J" h: p7 {
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） % E6 N+ r3 i) S4 K/ o5 C" R$ R/ l3 `
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
! H E k5 H4 r9 b- O3 B8 ?3 C/ s 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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