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书画与养生9 q1 \, r) p& _6 d! F. }3 {: E& T
作者: 麒麟村人 2018-01-23 : n0 N/ i4 r& F
7 `9 L* E3 d( L8 \/ J. k) a" }; h7 k一、书画与养生的概念:
1 f. ?% [- E* C- z$ W 书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
4 `% e1 C+ v5 B/ t; F 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。& M, m4 _* s/ `" A5 a9 t
毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。
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, M+ P, c+ e0 d5 K0 f二、书法与养生:
$ b- h# y# X1 s+ d 汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。
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% b4 r' H8 k" r" I三、书画养生的医学机理: 0 k }1 t) v" ?- O- g5 u% |
人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。
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; K0 g4 c$ i+ ^0 t+ \6 I四、书画养生学:
5 t% W$ I& t% c i$ g 养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。 9 t, g4 s1 ]' [5 d( C g4 N
书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。 2 Y6 {" z/ K: r. U
“动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
- m9 V& {7 _3 S# B 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。 9 m, W: p: f& p: Q2 h# D8 P) h& M
学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”
" e. h( X( N' T! Z9 |. S" }9 n “全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 {3 p' q( l6 G
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。
( a: @; ^* x0 ?8 u# A9 Q* C* U2 X 书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".
+ ^" H9 h1 J5 a$ w4 s 书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。
- e3 d- X: o8 { { 书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 " Q+ G- A( _9 [! T. B' ~' E+ w
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五、我国历代书画家与养生:
1 ?! Z! n: b" |! j3 o& U 国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。 " {2 u; K7 R+ e+ {5 `( q; h( s) T
被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。 2 Y- Q" D3 r* _/ o# q3 }6 y3 G
* E3 e" |2 I; \/ U" u2 [六、左手书画与养生:
: K- U5 q: ^" M 人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。
9 O% H! t9 ~5 X, T# W 左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
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c$ c# ]% n; b" f! ~七、近代名人字画一展。
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欣赏书画也是一种养生的方法,
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“洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。. b3 x6 Z% c0 S' ^0 R& R" i3 |
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